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压肩，这是翻开肩部韧带的练习。压肩时，双手臂伸直放在把杆上。两腿之间的间隔略等于肩宽。头部和脊柱都要放松，向下压时能够感觉到肩部韧带被拉长。伴奏带：中速，节奏舒缓2/4。

 推脚背组合，脚背的好坏因人而异，大部分取决于先天因素，但也不能忽视后天的练习。在练习之前，从脚尖到整个大脚背都要活动开;练习时，双手扶把杆，挺胸抬头、收腹提臀，双脚并拢站好，先从单脚背练习开端，新余职业舞蹈培训班收费。 1-2拍单脚脚后跟抬起，五个脚趾紧扒地上 3-4拍脚尖绷直，向墙内推，使整个脚背绷成月牙型 5-8拍换另一只脚，动作相同双脚背练习亦同。年龄小的学生在做此类练习中，注意力不会集，易低头去看自己和他人的动作，在做推脚背时，新余职业舞蹈培训班收费，双脚容易翻开，新余职业舞蹈培训班收费，脚背推不起来，需求时间提示和标准动作。

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舞蹈专业

专业介绍:舞蹈是一种表演艺术，使用身体完成各种优雅或高难度的动作，一般有音乐伴奏，以有节奏的动作为主要的表现手段的艺术形式。

主考科目及方式：舞蹈基本功、剧目表演、技术技巧、即兴表演等。各个院校的考察重点及考试方法有所不同，一般考察的是软度，包括芭蕾、剧目、即兴等。

未来发展方向：毕业生可在文艺演出团、少年宫、文化馆、群艺馆、艺术院校中小学、大众事业单位从事舞蹈教师、舞蹈指导、艺术体操教练、舞蹈演员工作等。